主婦の方で買い物が大変な方々のダイエット

主婦の方で買い物が大変、億劫な方々に、オススメのダイエット方法をご紹介します。
最近は、主婦層にターゲットを絞ったダイエットのジムや、ヨガやピラティスを取り入れたプログラムを実施しているジムも増えてきました。
しかし、家事、特に買い物で忙しくて、ダイエットすることを後回しにしている主婦の方は多くみえることでしょう。
買い物は自転車で行かれる方が多い事と思いますが、変速機能を使ったり、坂道は降りたりしている方は、たくさんみえるはずです。
この際なので、買い物は全て徒歩で行きましょう。
重たいお米も、たまねぎもちゃんと手で運んで、歩けば、相当なダイエット効果を期待できます。
しかし、スーパーでもらうポリエチレン袋では、手に食い込んで持ち運びに不便です。
マイバッグを一つ用意して、持ち手の大き目の物をチョイスして、持ち運びしやすいようにしましょう。
最初は、重たいものを持つのは大変だと思いますが、2つのマイバッグがあれば買い物した荷物を両手に分散することができます。
左右のバッグの重さが違うと、ダイエットにも良い効果がないので、時間を見ながら、一定時間ごとに左右のバッグを取り替えて、帰宅しましょう。
帰宅するまでの間、信号での停止時間や、ふとした日常の動作が、『負荷』となり、身体を鍛え、引き締めていくのです。
歩いて帰宅するときには、背中を丸めないで、肩甲骨を寄せて、ちょっと前を見るような感じで、姿勢を正して歩きましょう。
お腹の奥に力を入れて、背中の筋肉にも意識を集中させると、マイバッグに入ってる買い物した物が適度な重りになって、筋肉が鍛えられていることがわかるはずです。
もう、お気づきの事と思いますが、このダイエットは、買い物の頻度や物の量が多ければ、多いほど効果を発揮します。
もし余裕がある方は、ジムなどと組み合わせれば、普段の生活に無理なくダイエットを盛り込むことができるので、主婦の方には是非オススメです。

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